旧Orange&LAPHROAIG

  

こちらは最初に始めたブログでしたが、
引越しをしましたので、現在では過去の記録として保存しております。

現在進行中のブログは、Orange&LAPHROAIG からどうぞ！  

右に体重とルネ通い実績を表していた、ブログメーターのサービスが終わってしまいました。
別のサービスでいいのがあれば取り入れたいとは思うけど、なんかいいのがないかなぁー

朝から2時間ちょいの受験勉強後、昼前からジムへ。

・ラン　　15分
・筋トレ　50分
　　・胸　　 44kg×10回×2set
　　・背中　　35kg×10回×2set+40kg×10回×1set
　　・腕前　　15kg×15回×2set
　　・腕裏　　12.5kg×10回×2set
　　・肩　　 　20kg×10回×2set
　　・肩甲骨 20kg×10回×1set
　　・腹前　　　3kg×30回×2set
　　・腹横　14.5kg×20回×1set
・スイム　50分で1,000m・・・ダウン＆ストレッチ代わり

トータル2時間。ファットメタボライザー、プロテイン、アミノバイタルを補充。

前回ジムに行って、夜のバレーに行ったら、しばらく疲れがとれずにずっとだるかったけど、
今回はバリバリ動けて、全体的に負荷を上げられるほど余裕やった。
今日から10月→スポーツの秋！　好調・好調☆  

来週開催されるのんた祭のカッター競技大会に向けて練習も大詰め。

朝から本ちゃんの会場となる築港で約1時間の練習で、手に豆を作ってきました。

練習後、そのままルネのプールへ。

ジムで筋トレもやろうと思っていたけど、プールから上がると昼近くになったので退散。

50分で1,300m。カッターの後って事で控えめに。

九州帰省で増えた体重はほぼ戻せました。胃袋がデカくなっとる。  

2日目のお休みは約2ヶ月振りとなるジムへ。
これまで大会に向けてプールばっかりだったので、ぼちぼちウエイトをやります。

飲み始めたサプリの効果を定量的に確認するため、InBody（体成分検査）をやった。
結果、前回測定した8ヶ月前よりも体脂肪も減って筋量も増加傾向だったので嬉しかったけど、
ずっと前に記録を遡ってみると、バラツキの範囲内な感じでガッカリ。

・ラン　 　 20分（久しぶりなんでゆっくり）
　・筋トレ　　50分
　　・胸　　 44kg×10回×1set+36kg×10回×1set
　　・背中　　35kg×10回×1set+30kg×10回×1set
　　・腕前　　15kg×15回×2set
　　・腕裏　　12.5kg×10回×1set
　　・肩　　 　10kg×10回×2set
　　・肩甲骨 25kg×10回×1set
　　・腹前　　　3kg×30回×2set
　　・腹横　14.5kg×20回×2set
・バイク　　20分

トータル1.5時間。昨日のカッター大会に向けた練習と、夜のバレーで体中は心地いい筋肉痛。
サプリにはファットメタボライザー、プロテイン、アミノバイタルを補充。  

2時間ほど寝て、夕方からプールへ。
キャンペーン中で話題のサプリメント、ファットメタボライザーを購入、5粒を飲んで練習開始。

夜勤明けの割りに結構カラダはしゃきしゃき動いた。

アップ500m
キック500m（バタ足、ドルフィンを交互に1分20秒サークル）
スイム800m（もろもろ織り交ぜて）

60分で合計1,800m。

スポーツの秋。そろそろジムでの筋トレも取り入れていこう。